Gratis consult ADHD coaching gewonnen

Hallo allemaal, ik ben Margje. Ik heb een leuke prijs  gewonnen! Een half uur aan de telefoon met ADHD-coach en ervaringsdeskundige, Arda Nieboer. Wil je dat? Ja, natuurlijk! Als “prille ADHD’er” wil ik heel graag meer tips, adviezen, verklaringen, logica en zelfbegrip. Er ging een wereld voor me open, toen ik drie jaar geleden de “diagnose”: ADHD (het gecombineerde type) kreeg. Of laat ik het anders noemen. Toen ik… een handboek voor mijn brein kreeg! Want zo voelt het. En sindsdien ben ik gelukkiger, vind ik mezelf een stukje liever, accepteer ik wat meer van mezelf en kan ik vooral erg lachen om alles wat er om mij heen gebeurt.

Ik was heel benieuwd naar waarin Arda mij zou kunnen adviseren. Dingen waar ik tegenaan loop, of in vastloop. Zoals het echte ADHD’ers betaamd ging de aanloop naar dit gesprek natuurlijk niet vlekkeloos. Ik vergat steeds de afspraak te maken met Arda. Stond er eindelijk een afspraak op papier, ging Arda nog rustig even naar de apotheek voor haar ziekenboeg op het tijdstip van onze eerste afspraak. De week erna sta ik met mijn zware boodschappentas voor mijn achterdeur, met een afgebroken sleutel in mijn hand en mijn telefoon binnen. Maar… ik ben binnengekomen! Dus met een ietwat rood hoofd, een gehaast brein en een glaasje drinken voor mijn neus, werd ik gebeld door Arda.

Een vriendelijke stem, informeel, ervaringsdeskundige, wat fijn. Hoewel ik niet van bellen hou, voelde ik me direct op mijn gemak. Ik kijk iemand liever aan als ik een gesprek heb. Maar met Arda voelde dat prima! Ik had dit gesprek gewonnen door te delen waar ik tegenaan loop als het gaat om plannen en invullen van mijn vrije tijd.

Mijn vraag: Hoe houd ik tijd over om te genieten van mijn vrije dag?

Ik ben geen poetsmiep, maar heb wel graag een opgeruimd en schoon huis. Want dat werkt dan meteen ook zo op mijn brein. Lekker cliché, maar zo kloppend: Een opgeruimd huis is een opgeruimd brein. Of… dan is de chaos iets overzichtelijker! Hoe kan ik nou mijn dag invullen zodat ik wél doe wat nodig is en ook nog tijd overhoud om te genieten van mijn vrije dag. Dat was mijn vraag. Grote dingen stel ik uit, maar dan is het vervolgens alles of niets. Dan kan ik als een ware wervelwind van poetsdoeken en schoonmaakmiddel door het huis razen. Aan het einde van mijn vrije dag voelt het nooit voldaan. “Oh shit! Ik had nog van alles willen doen! En nu ligt dit er nog en ik moet morgen weer werken!” Of dit: “Nou ben ik de hele dag bezig geweest met het schoonmaken van ons huis, wat heb ik nou eigenlijk voor mezelf gedaan? Ja, het huis is schoon, maar nu heb ik nog niet geschilderd. En morgen moet ik weer werken! Zonde van mijn tijd!”

Tips van de ADHD coach:

– Wees je bewust van je successen. Waarom móet je wel per se elke dag je aanrecht leeg hebben, je afwas schoon, maar stel je het dweilen uit?
– Stel deadlines voor jezelf.
– Maak een lijstje met drie punten die je die dag móet doen. Staat dweilen op je lijstje? Gebruik dan de tien minuten regel. Zet je wekker op tien minuten. Als je wekker gaat, heb je vaak al een heel stuk gedaan. Je mág stoppen… maar hoe groot is de voldoening als je dan nog even doorzet?
– Ga op zoek naar je irritatiegrens. Op welk moment denk je: “Ok, nu kan het écht niet meer, nu moet er wat gebeuren!”
– Neem kleine stapjes en ga niet meteen die hele berg op.
– Zie het als een cirkel: Actie lijdt tot motivatie, motivatie lijdt tot inspiratie en inspiratie lijdt weer tot actie.
– Gebruik een beloning voor jezelf.
– Ga op zoek naar die zoemende mug om je hoofd en praat erover. Benoemen is vaak de eerste stap om iets aan te pakken. Activeer die prikkel. Bijvoorbeeld: “Goedenavond telemarketing meneer! Hoe het gaat? Nou, ik baal zo ontzettend van die enorme bult strijkwas die me aan staat te staren! Ik heb er zo geen zin in… Maar dat ene blouseje zit ertussen dat ik morgen graag aan wil. Dus misschien moet ik er toch maar aan beginnen. Weet u wat, ik begin er meteen maar even aan, dan kan ik meteen mijn nieuwe lp’tje beluisteren! Bedankt meneer en een fijne avond!”

Op reis in mijn eigen hoofd

Dus eigenlijk heeft Arda mij op reis gestuurd in mijn eigen hoofd. Word eens bewust van waarom je doet, hoe je het doet en hoe dat voelt. Voelt het niet goed? Dan moet het dus anders. Ik probeer al jaren in het hier in nu te leven, maar met Arda haar tips probeer ik dat nog een beetje meer. Heb ik gister bedacht wat ik vandaag kan doen, maar zie ik vandaag iets met meer prioriteit? Nou, dan doe ik dat eerst. Ik ben zelf de grootste prioriteit.

Het kan zo eenvoudig zijn, soms!

Sommige adviezen die Arda geeft, zijn zo doodeenvoudig dat ik ze daardoor niet zag. Mijn brein wil liever iets moeilijker denken en kan anderen heel goed adviseren, alleen mezelf een beetje minder goed. Ook moet je gewoon eerst ervaren hoe iets voelt, voor je er een mening over kunt geven. Mijn wekker zetten als ik de badkamervloer schrob? Echt? Nou, ok dan. Welja! Het werkt!

Wat heeft het gesprek mij opgeleverd? Buiten dat het een ontzettend leuk gesprek was, met veel herkenning, humor, kennis (is macht), heb ik er echt veel aan gehad. De tijd vloog voorbij. Nu kan ik op mijn vrije dagen gewoon genieten van de tijd die ik overhoud, trots zijn op wat ik wél heb gedaan en daar tevreden mee zijn. Als was/is dat wel een proces hoor! Maar het werkt!

En zeg nou zelf, hoe fijn is het dat je niet voor de zoveelste keer hoeft te verklaren hoe je brein werkt. Maar dat iemand je gewoon begrijpt en zelfs wetenschappelijk kan verklaren waarom het zo werkt! Dat je daar veel lol om kunt hebben en vooral veel positiviteit uit kunt halen. Dat gun ik iedereen!

Je kunt onderaan de pagina een reactie achterlaten. Ook anoniem wanneer je dit wilt.